pensamientos intrusivos

Pensamientos intrusivos como manejarlos

 

Los pensamientos intrusivos son involuntarios,  se presentan como  ideas o imágenes no deseadas, son espontáneos pueden ser  agradables (inocuos) o desagradables (atemorizantes, obsesivos o inquietantes).  La mente está llena de ideas y recuerdos, el mecanismo mental hace que esos pensamientos vengan a nuestra mente en forma involuntaria.

Pensamientos intrusivos agradables

Con estos pensamientos no existen problemas, refuerzan nuestra felicidad y contribuyen a la salud, el cuerpo reacciona a lo que le mente le dice, si estos pensamientos son agradables , el cuerpo se llena de endorfinas.

Pensamiento intrusivos negativos

A nivel clínico, pueden ser considerados síntomas del trastorno por estrés postraumático (TEPT), trastorno bipolar, trastorno obsesivo compulsivo (TOC), trastorno de ansiedad y ansiedad generalizada (TAG), depresión posparto, culpa excesiva, depresión, entre muchos otros.

No todos estos pensamientos son causados por lo anterior, a veces son pensamientos molestos que nos llegan sobre nosotros mismos u otras personas. . Este pensamiento puede ser angustiante o molesto, y puede sentirse difícil de manejar o eliminar.  las personas pueden sentirse temerosos de cometer los actos que imaginan en su mente.

Un problema de todos 

Los investigadores han encontrado que todas las personas podríamos haber experimentado esta clase de pensamientos, vamos a ver alguno de métodos para luchar con estos pensamiento y tener una mente mucho más serena.

Pensamiento Espontáneo

Los neurocientíficos afirman que más del 50% del es espontáneo e independiente del estímulo. llamada  mente errante, soñar despierto, pensamientos intrusivos y similares (Christoff, K. 2012).

Existen regiones cerebrales responsables del pensamiento espontáneo, que son llamadas red de modo predeterminado del cerebro,

No podemos evitar tener pensamientos espontáneos. No existe forma de  dirigir nuestro cerebro a pensar solamente en cosas que queremos pensar el cerebro siempre está  generando pensamientos espontáneos.

Estos pensamientos espontáneos tienen utilidad,  ayudan a adaptarse al  entorno, aumentan la creatividad y la resolución de problemas.

Se  relaciona con la salud mental positiva, hay personas que tienen una tasa de pensamiento espontáneo mucho más alta que otras. Si tenemos mente imaginativa debemos sacarle provecho.

Pensamientos intrusivos lado oscuro

Lamentablemente no todos los pensamientos espontáneos son positivos, útiles o mundanos. Existen pensamientos negativos, perturbadores, extraños e inquietantes, que son muy angustiantes y representan un peligro para las personas , causando mucho daño, o hacer que haga algo muy repugnante, un delito, traer recuerdo odiosos, tristes , vergonzoso, amenazando su seguridad personal ya hasta su vida. Un ejemplo muy conocido por todos son el caso de escritores muy famosos que tenían una gran talento, y sus mentes está llena de pensamientos intrusivos que los atormentaban, esto hizo que creara obras maestras, sin embargo su vidas terminaron en tragedia.

Elementos influyentes en el pensamiento intrusivo

Existen muchos elementos que influyen en esta clase de pensamientos. Puede ser más probable que aumenten los pensamiento negativos  en situaciones de estrés, depresión, ansiedad, enojo o  sentimiento de culpa, de igual forma si has pasado por un trauma

Como disminuir las intrusiones negativas

El primer paso es saber y aceptar que son procesos naturales, no se puede evitar, asi es la mente,

Si los pensamientos son frecuentes , compralos con la lista que te dimos, dale la bienvenida y piensa ya se porque son, si puedes hacer cambios en tu vida, hazlos, si es un problema más fuerte asiste con un profesional.

Otras recomendacione son  llena tu mente de cosas, personas, sitios, musica, canciones, lugares, libros, películas, que te den: Flicidad, paz, armonía, belleza, tranquilidad,a abundancia , alegría

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