Postura de la cobra – Chakra de la garganta

Ejercicios y asanas del Kundalini yoga

 

Las asanas son las posturas, donde se combinan posturas, respiración, mantras y cerraduras corporales que permiten transformar cuerpo, mente y alma. En este post veremos ejercicios y asanas de Kundalini Yoga

Ejercicios y asanas del Kundalini yoga

Los ejercicios y asanas se hacen para  la estimulación de los órganos, glándulas, la liberación de los bloqueos de energía, reducción del miedo, el estrés, el insomnio, la expansión de la conciencia. Existe una relajación profunda (shavasana) que es un estado de calma que  integra el cuerpo, la mente y el alma.

Kriya Yoga Kundalini

Este término “Kriya” viene del sánscrito raíz “KR”, su significado es “de actuar, de hacer”. Son conjunto de ejercicios con  tres aspectos:

Posturas

Existen cerca de 50 posturas básicas. Existen posiciones conocidas y practicadas, una para cada chakra:

Postura del cuervo – Chakra raíiz

Postura del cuervo – Chakra raíz

 

Postura de la rana – Chakra del sacro

Ejercicios y asanas del Kundalini yoga

Postura del púente – Chakra del plexo solar

Postura del púente – Chakra del plexo solar

Postura del camello – Chakra del corazón

Postura del camello – Chakra del corazón

Postura de la cobra – Chakra de la garganta

Postura de la cobra – Chakra de la garganta

Asana Guru Pranam – Chakra del tercer ojo

Asana Sat Kriya – Chakra de la corona

Asana Sat Kriya – Chakra de la corona

Pranayama

 Las dos formas principales pranayama son la respiración larga y profunda y el aumento de la respiración.

Dhyana

La meditación es parte primordial del Kundalini Yoga, el cuerpo se relaja cuando la mente se aquieta, por eso hay que llevarla a la calma, con mantras y ciertos puntos del cuerpo.

Mantras del Kudalini Yoga 

Un mantra generalmente es una  palabra, un sonido o frase que se repite para conseguir  concentración durante la meditación. Se utiliza un mantra para que  las intenciones y acciones positivas ocupen  la mente..

Un mantra puede ser palabras como Conciencia, salud . amor, OM, agradecimiento, también una frase como “Om Shanti, Shanti, Shanti” que significa paz. También son validas las frases como soy sano.

Mantras sencillo de uso en español

Resistencia / Fuerza: “Esto también pasará”.

Amor: “Yo soy amor.”

Mente más tranquila: “Sonríe, respira, e ir poco a poco.”

Siendo presente: “Estoy aquí y ahora.”

Permitir que el universo nos guíe: “Me a recibir regalos universales”.

Felicidad: “Escojo la alegría.”

Lanzamiento: “Cierra los ojos, limpia el corazón, deja que se vaya.”

Empoderamiento: “Yo soy capaz de lograr cosas maravillosas”

Existen otros mantras poderosos

Conclusiones

La práctica del Kundalini Yoga es muy sencilla, ya que al solo comenzar se obtienen resultados, lo recomendable es tener cuidado con las posiciones ya que algunas requieren de entrenamiento y hay que saber nuestra condición corporal y no intentar posiciones que requieren gran elasticidad al principio, debemos que ir con cuidado en este aspecto.

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